X脚とは

千葉県流山市おおたかの森周辺でＸ脚、Ｏ脚などでお悩みの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。 平素より流山おおたかの森トータル整骨院をご利用いただきありがとうございます。 LINE（24時間受付）またはTELにてご予約おとりいただけます。 流山おおたかの森トータル整骨院では交通事故治療を自己負担0円。随時交通事故無料相談受付中です。 流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。

Ｘ脚とは立った時に太ももと膝はくっついているけどふくらはぎとくるぶしが離れている状態のことで正式には外反膝と言います。

原因としては病的な理由を除いて骨盤の歪み、歩き方や姿勢が悪い、柔軟性や筋力不足があげられます。　
●骨盤の歪み
最も多い原因として骨盤の歪みが考えられます。
日頃から猫背の人はお尻の筋力が減ってしまうため、骨盤の前傾を助長します。
骨盤が前に傾くと股関節が内側に向きやすくなりX脚になります。

●歩き方や姿勢が悪い
歩き方や姿勢が悪いと太ももや膝に負担がかかりやすくなります。
悪い歩き方には左右で歩幅が違う、歩幅が大きすぎる、猫背、反り腰、内股歩き、すり足などがあります。
これらを続けることによりＸ脚になります。

●柔軟性や筋力不足
股関節の柔軟性が無いと脚の内旋をまっすぐ戻す力が働かず無意識のうちに膝が内側を向きやすくなります。
また、おしりの外側の筋肉である大殿筋の筋力が低下すると膝関節が外反するリスクが高まるので注意が必要です。