肩こり改善

2024/02/14

千葉県流山市おおたかの森周辺で整体、腰痛、肩こり、骨盤矯正、交通事故などをお探しの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。
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流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。

肩こりの改善には筋肉の緊張をほぐす運動をこまめに行い、血行を促すことが有効です。

・同じ姿勢で作業する場合は定期的に休憩を取りストレッチなどで肩や背中を動かしましょう。
・長時間同じ姿勢を続けないようにし、正しい姿勢を意識すれば肩こりだけでなく腰痛の予防にもなります。
・座っての作業が多い方は前かがみにならないように椅子に深く座り背骨と腰への負担を軽くしてあげましょう。
・正しい姿勢を維持するためにには筋肉が必要です。バランスボールなどを使えば自然に体幹の筋肉を鍛えられるので肩こり、腰痛予防につながります。
・こりをもたらす血行不良は冷えが一因とも考えられます。冬はもちろん夏の冷房にも注意してください。
・入浴はシャワーで済まさずにぬるめのお風呂でゆっくり温まる習慣を続けましょう。