季節の変わり目の不調対策

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流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。　

季節の変わり目による気温や気圧の変化は避けることができませんが不調を緩和することは可能です。

●自律神経を整える
不調と大きく関わる自律神経の乱れに対して交感神経と副交感神経とのバランスを整えることが重要です。
不規則な生活習慣やストレス環境、ホルモンバランスの崩れによって引き起こしやすくなるため規則正しい生活習慣がおくれていない場合は改善が必要です。

●バランスのいい食事
忙しい日が続くとごはんやパンだけなど主食のみになることもあると思います。
偏った食事を続けていると栄養不足によりだるさや疲労など体の不調を引き起こす原因となります。
忙しいと三食バランスのいい食事をとるのが難しい場合があると思います。
そのようなときは生活スタイルに合わせながら一日二食でも主食・主菜・副菜のそろった食事をとるように意識しましょう。

●ストレッチ体操
ストレッチ体操などの適度な運動や、腹式呼吸をすることで交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。

●室内外の寒暖差を緩和する
室内外の寒暖差が大きいと体が適応しようとエネルギーを消費して疲れ、だるさや食欲不振にもつながります。

●気圧による不調にマッサージ
耳の鼓膜の奥にある内耳という器官が気圧の変化によって反応し脳に必要以上の情報を伝えることになります。
これにより自律神経が乱れ不調が生じるので、内耳のセンサーが過剰に反応することを抑えるためにマッサージなどで血流を良くしておくことも対策の一つです。


不調の要因は様々ですが季節の変わり目や寒暖差を感じるたびに不調を感じてる場合は自律神経の乱れが考えられます。
室内外の気温差がでないことも対策の一つですが、自律神経を整えるためにも食事のバランスや適度な運動などできることから改善してみましょう。